Интим интернет магазин секс шоп Точка G в Саратове и Энгельсе
Обработка заказов: с 10:00 до 21: 00
Доставим в любое удобное время!

Женские тренировки – вумбилдинг


Женские тренировки – вумбилдингСовременные женщины очень заботятся о своей внешности, посещают тренажерные залы, массажи, косметологов и даже врачей-хирургов, но забывают о том, что за интимной зоной тоже надо следить и тренировать. У большинства представительниц женского пола вагинальные мышцы ослаблены, что конечно сказывается на женском здоровье и на качестве секса и в основном из-за сидячего образа жизни. Тренируя интимные мышцы, мы восстанавливаем, укрепляем их, учимся ими управлять и повышаем сексуальную чувствительность. Гинеколог Арнольд Кегель разработал систему упражнений для тренировки вагинальных мышц, целью было укрепление и восстановление мышц после родов, предупреждение и лечение выпадения матки, т е медицинские цели. В наше время большим плюсом к положительным медицинским показателям добавилось еще и то, что умение управлять интимными мышцами доставляет большое сексуальное удовольствие не только самой женщине, но и конечно ее партнеру.

Что такое вумбилдинг?

Вумбилдинг или имбилдинг – это комплекс упражнений для тренировки и разработки тазовых мышц у женщин. В очень большом количестве древних трактатов упоминается и рассказывается о преимуществах тренировок женских мышц. Вумбилдинг применяли не только гейши, в некоторых африканских племенах женщины специально им занимались, и самая умелая становилась женой вождя, в Тайланде массажистки применяли эти упражнения, на ближнем Востоке наложницы также применяли эту технику для удовольствия своего господина. Кроме того, вумбилдинг помогает облегчить болезненность критических дней. Овладеть такой техникой можно в самые короткие сроки, причем без всяких тренажеров и сверхсложных атрибутов.

Проводить тренировки можно самостоятельно, ничего сложного в этом нет. А некоторые упражнения можно делать в любой момент, посторонние люди даже не будут знать. Не меньше 20 раз в день поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища и ануса, это можно делать во время обеда, при поездке в транспорте или на работе. Желательно менять позы: стоя, сидя, лежа, во время пешей прогулки. Но следите за своим дыханием в это время, оно не должно нарушаться, дышите ровно.

Тренажеры для вумбилдинга

Сейчас разработано большое количество приспособлений для укрепления мышц таза. Вы можете приобрести специальные тренажеры, с помощью которых легко и без какой-либо помощи Вы сами можете тренироваться. Также классические вагинальные шарики, которые в огромном ассортименте представлены в любом секс шопе, или виброяйца, их можно использовать как для удовольствия при использовании вибрации, так и для эффективных вагинальных тренировок. Вумбилдинг в домашних условиях

Занятия стоит начинать, ознакомившись с комплексом упражнений, чтобы правильно их выполнять и конечно надо расслабиться и сосредоточиться только на мышцах малого таза. Перед началом тренировок советуем опорожнить мочевой пузырь.

1. Дыхание является основой всех тренировок по Кегелю, поэтому первое упражнение будет на обучение правильному дыханию. Лежа на полу, одну руку положите на живот, другую на грудь. Делая вдох, рука на животе поднимается, а на груди остается неподвижна. Научитесь этой технике дыхания и повторяйте ее еще и стоя. Такое дыхание помогает расслабиться и сконцентрироваться на своих ощущениях.

2. Ориентировочно разделите влагалище на три части. Первая часть закрывает вход во влагалище. Вторая часть-это основные мышцы, средняя часть, ими Вы должны научиться управлять и контролировать как Вам нужно. И самая трудная третья часть, там, где находится шейка матки, если освоить эти мышцы, то можно получать незабываемые ощущения.

3. Лежа на спине, введите шарики на сцепке во влагалище. Рукой за шнурок медленно вытягивайте их, напрягая при этом вагинальные мышцы, как бы сопротивляясь их извлечению. Мышцы напрягаются и сокращаются, первое время сила рук, конечно, будет больше, но со временем Вы ощутите, что вытягивать шарики становится все труднее. При выполнении упражнения помните о дыхании.

4. Следующее упражнение выполняется в положении стоя. Смажьте шарики лубрикантом и введите, почувствуйте их своими мышцами. Напрягите сначала мышцы первой части, сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы второй части, обхватив ими второй шарик. Почувствуйте, что можете по отдельности управлять разными частями влагалища.

5. Когда вышеописанные упражнения будут даваться Вам легко, пробуйте в положении стоя двигать шариками вверх вниз и из стороны в сторону, напрягая мышцы с разным усилием. Не торопитесь и дышите правильно.

6. Вот теперь можно более плотно заняться третью часть влагалища. Введенный глубоко шарик выталкивайте верхней частью и удерживайте нижней.

Проводите тренировки каждый день. Не забывайте во время упражнений чередовать напряжение и расслабление, ведь во время отдыха мышцы укрепляются. Когда Вам с легкостью будут даваться упражнения с шариками для начинающих, замените их на шарики с меньшим диаметром и более гладкой поверхностью без сцепки. Научитесь их внутри себя сталкивать и разводить. Если Вы введете палец во влагалище и напряжете мышцы, Вы сможете ощутить какие более сильные и натренированные, а какими еще надо позаниматься. И конечно весь организм единое целое, займитесь йогой, пилатесом или любым другим видом спорта.

Вумбилдинг – упражнения, о которых должна знать каждая женщина. Они помогают не только наладить интимное здоровье, но и сделать половую жизнь намного активнее и ярче.



Наверх
Создание Интернет-магазина Tochkag.club - PHPShop. Все права защищены © 2003-2019.