Интим интернет магазин секс шоп Точка G в Саратове и Энгельсе
Обработка заказов: с 10:00 до 21: 00
Доставим в любое удобное время!

Упражнения Кегеля


Упражнения КегеляВ середине прошлого века американский гинеколог Кегель разработал систему упражнений для женщин со стрессовым недержанием мочи. Применяя его, излечивались примерно 70% женщин. Со временем стало понятно, что нормализуется не только процесс мочеиспускания. У женщин восстанавливался тонус влагалищных мышц, увеличивалась чувствительность. На Востоке (Китай, Япония) женщины уже не одну тысячу лет для тренировки мышц тазового дна используют вагинальные шарики. Не случайно восточные женщины считаются непревзойденными любовницами. Сейчас эти упражнения популярны среди женщин, которые восстанавливаются после родов и тех, кто желает совершенствовать свою сексуальную жизнь. Упражнения не очень сложные, в то же время у многих появляется ряд вопросов. Самые часто встречающиеся вопросы мы сейчас рассмотрим.

Какие мышцы нужно тренировать?

Перед началом тренировок найдем нужные мышцы. Для этого попробуйте прекратить процесс мочеиспускания. Мышцы, которыми вы это сделаете, и будут теми самыми мышцами тазового дна, или вагинальными, над которыми будете работать. Еще вариант: лежа введите палец во влагалище и напрягите мышцы. Вы почувствуете, как они сокращаются.

Что еще нужно для тренировок

1.Чтобы не возникло дискомфортных ощущений, необходимо освободить от содержимого мочевой пузырь.

2.Примите удобную позу. Для начинающих это положение, лежа на спине, ноги согнуты в коленях и раздвинуты, руки спокойно лежат вдоль тела.

3.Не напрягайтесь и контролируйте свое дыхание. На выдох мышцы тазового дна напрягаете, на вдох – расслабляете. Мышцы живота и ягодиц не работают.

Режим тренировок

В день надо делать 3-4 подхода по десять сокращений. У начинающих сжатие длится 2-3 секунды, потом пауза 10 секунд и так 10 раз. Примерно через неделю увеличиваем время напряжения мышц до 5 секунд, потом до 10 секунд. Больше наращивать интенсивность тренировок не нужно.

С шариками или без?

Это зависит только от вашего желания, но с вагинальными шариками тренировки имеют больший эффект. Шарики мягко стимулируют нервные окончания во влагалище, то есть совмещается полезное с приятным.

Использование вагинальных шариков

Перед и после использования шарики надо вымыть теплой водой с мылом и обработать средством, содержащим мирамистин или хлоргексидин. Для смазки воспользуйтесь либо подходящим лубрикантом, либо специальным средством для тренировки интимных мышц.

Какие вагинальные шарики купить?

В продаже есть шарики большие и маленькие, гладкие и рельефные, круглые и овальные, со сцепкой и без, простые и с вибрацией. Какие выбрать? Смотрите на размер шариков.

Начинать надо с больших шариков диаметром не менее 3,5 см в диаметре. Когда у вас будет получаться удерживать внутри эти шарики, переходите к шарикам меньшего диаметра.

Вы успешно справляетесь с шариками диаметром 2 см? Пора переходить на следующий уровень – шарики без сцепки. Они бывают разного веса, размера и из разных материалов.

В продаже есть тренажеры для интимных мышц.

Как почувствовать, что тренировки не напрасны?

При регулярных занятиях первые результаты вы почувствуете через 4-6 недель. Они отразятся на вашей интимной жизни: вы сможете достигать оргазма быстрее, чем раньше. К тому же, ваше влагалище сузиться (поэтому упражнения Кегеля назначают после родов). А если вы опробуете технику сжатия мышц во время секса, ваш мужчина придет в восторг.

В древнем Китае считали, что тренировка интимных мышц улучшает внешность женщины и сохраняет здоровье организма. Современные врачи советуют эти тренировки для восстановления после родов, для профилактики аноргазмии и фригидности. Тренируйтесь на здоровье!



Наверх
Создание Интернет-магазина Tochkag.club - PHPShop. Все права защищены © 2003-2019.